MÁQUINA ALTER G: LA CINTA DE CORRER ANTI GRAVEDAD

¡Hola amigos y amigas del Universo Deportivo! ¡Tengo un artículo muy interesante!¡Os invito a leer!

La revolución cinetífica deportiva del Siglo XXI

Actualmente con todos los grandes avances que se están dando en ciencias médicas, del ejercicio, de la fisioterapia y de readaptación deportiva y enlazando los altos avances tecnológicos estamos asistiendo a una gran revolución tecno-científica en lo que respecta a materias de salud, bienestar, rendimiento deportivo y rehabilitación. Lo que se puede denominar el nacimiento de la neo tecnología deportiva y médica que cada día estará más y más presente en nuestra sociedad, desde hospitales, centros de rehabilitación, gimnasios, clubes deportivos, centros de alto rendimiento y facultades que tratan esta temática de deporte y salud, como CAFYD, Medicina, Fisioterapia, Biotecnología y Enfermería.

Gracias a los avances que están haciendo posible los equipos científicos a nivel mundial se están consiguiendo nuevos inventos como la máquina Alter G que vamos a tratar en el artículo de hoy, que desde el punto de vista profesional está dedicado a profesionales de diferentes ámbitos científicos como: fisiólogos deportivos, biomecánicos del ejercicio físico, preparadores físicos, médicos, fisioterapeutas, biotecnólogos e ingenieros ortopédicos y de industrias médicas y por otro lado al público en general con finalidad de informar acerca de este impresionante avance en la ciencia. Actualmente es un avance que supone un gran paso para la mejora de la salud y del bienestar de las personas que constituyen la sociedad.

Análisis del invento.

La maquina Alter G es un avance científico, que fue descubierto por un equipo científico de la NASA, actualmente esta máquina es utilizada por equipos médico-deportivos para tratar a pacientes y deportistas que sufren patologías y trastornos motores ejemplos como: deportistas lesionados en articulaciones del Bloque Anatómico Inferior, pacientes que sufren de condromalacia rotuliana, trastorno pédico de haglund, discapacidades motoras y trastornos anatómicos como valgo de rodilla por poner una serie de ejemplos característicos que definan claramente que distintos perfiles de pacientes que pueden presentarse.

El tapiz rodante anti gravitatorio es una máquina de entrenamiento o herramienta de rehabilitación que tiene un conjunto de elementos que favorecen en la práctica del deportista o del paciente una sesión de ejercicio sin que esté presente la gravedad que por teoría la constante gravitatoria es 9,81m/s2, con este invento esto queda nulo dando a la persona que utiliza este medio gran seguridad en sus sesiones de rehabilitación y readaptación funcional, es decir, hablando más sencillo que al no haber gravedad el riesgo de lesión desaparece debido a que la gravedad no ejerce presión sobre las diferentes articulaciones que intervienen en la técnica de carrera por lo tanto lo hace un medio ideal para sanar lesiones, enfermedades, trastornos motores y accidentes deportivos y de otra naturaleza. En lo que respecta a teoría del entrenamiento se puede definir como una contrarresitencia compleja debido a que es necesario formarse y cualificarse para su empleo debido al alto componente tecnológico que presenta y por otro lado según las bases teóricas del entrenamiento es material tecnológico para uso deportivo y medicinal en lo que respecta a materia de entrenamientos y rehabilitación física y funcional. Por otro lado también en lo que respecta discapacidad, deporte y salud es un material de apoyo en terapia motórica en discapacitados, como pueden ser las distintas lesiones medulares o las distintas clases de parálisis cerebral. Por lo que veo es un material tecnológico muy importante para mejorar el bienestar de las personas y lo que es más importante su felicidad.

Recomendación y cierre.

En este tipo de descubrimientos es recomendable que las personas que quieran utilizar este procedimiento para rehabilitarse se aconseja que acudan a profesionales formados y especializados en este campo del deporte, salud y bienestar para ver su salud mejorada y su estado emocional mejorado y más positivo que es lo que realmente importa. Los profesionales que pueden utilizar este procedimiento deben ser profesionales en medicina, rehabilitación, actividad deportiva y educación física y tecnólogos deportivos porque se está jugando claramente con la salud de los y las ciudadanos y ciudadanas y no solo eso sino que también la de tu atleta ya que una buena praxis en el empleo de este método sofisticado favorece la mejora en la condición física y una mejoría en el rendimiento deportivo en lo que se refiere a naturaleza competitiva.

Material audivisual: 

Lectura recomendada:

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/09/cybathlon-las-primeras-competiciones.html

Bibliografias:

Extracción de ideas de asignaturas:

- Teoría y Practica del Entrenamiento. Profesor Javier Sánchez Sánchez.2015.

- Anatomia del Aparato Locomotor. Profesor José Luis Ingelmo Redondo.2014

- Dificultades en el Aprendizaje y Trastorno Motor. Profesora Amparo Casado Melo.2014.

- Actividades Deportivas Recreativas en Poblaciones Especiales.Profesor: Fco. Javier Alves Vas.2015.

Internet:

- https://translate.google.com/translate?hl=es&sl=en&u=https://en.wikipedia.org/wiki/AlterG&prev=search

- http://finishlinept.com/services/alterg-anti-gravity-treadmill/

- http://www.alterg.com/

- http://www.efdeportes.com/efd188/biomecanica-de-la-actividad-fisica.htm

¡Saludos!

RECOMENDACIONES PARA COCINAR HIGIÉNICAMENTE.

¡Hola Universo Deportivo! En el atrículo de hoy va destinado a hablar sobre la preparación de nuestros alimentos de manera higiénica con el objetivo de cuidar nuestra salud porque de lo que comemos en la dieta es cómo nos cuidamos la salud y nuestro organismo.

La preparación y la importancia de la higiene en la misma. 

La preparación de los alimentos es la elaboración de la comida para poder confeccionar el plato. La buena elaboración y junto a las medidas de higiene y de salubridad en el cocinado de los alimentos favorece el mejorar y preservar la salud de las personas de manera notoria. La higiene en la preparación de gastronomía es importante debido a que son los procedimientos que se deben llevar a cabo para poder preparar los alimentos de manera saludable e higiénica. Además la higiene se dice que es la limpieza, el orden y la rectitud en la que nosotros y nosotras en calidad de chef preparamos lo que vamos a tomar en nuestra dieta diaria. Estos también se pueden explicar como aquellos hábitos que tomamos por la costumbre, es decir, el continuo proceder a la hora de hacer la comida. Por otro lado busca el mantener unos buenos niveles nutricionales satisfaciendo las necesidades metabólicas del organismo.
 

Recomendaciones para cocinar higiénicamente.

Los consejos que se han de seguir para poder preparar los platos de una manera más higiénica y sana:

1. Limpiar y acondicionar la cocina para evitar que bacterias y microorganismos puedan afectar nocivamente a la salud, es recomendable desinfectar la zona con productos de limpieza no contaminantes para la salud humana.
2. Tener los utensilios bien desinfectados y esterilizarlos antes de colocar alimentos en las superficies de estos.
3. Los productos alimenticios han de estar bien lavados antes de ponernos a preparar la comida.
4. Es importante comprobar si los alimentos están en condiciones de ser preparados, o sea, lo que se trata es de vigilar que no estén caducados o en mal estado. Es una advertencia importante para evitar enfermedades víricas.
5. La higiene del cocinero o cocinera ha de ser fundamental porque tenemos que limpiarnos y acondicionarnos bien para poder manipular alimentos de manera sana y segura.
6. Al estornudar es recomendable estornudar en un pañuelo y luego limpiarse manos y cara, o en el caso de llevar guantes cambiarlos por otros limpios.
7. La ropa que usemos de cocina no tiene que estar sucia sino que tiene que estar limpia para evitar contagiar la suciedad de la ropa con la comida.
8. Tenemos que tener bien colocados y ordenados los aperos de cocina con anterioridad para poder cocinar con mejor solvencia y mejor comodidad.
9. Consumo responsable de aceite y sal.
10. Preferiblemente hacer las comidas con poca sal o con nula sal, sustituyendo la sal por otras maneras de sazonar la comida para darle un sabor mejor y más sano debido a que el uso excesivo de sal en la dieta es perjudicial, causa hipertensión derivando en enfermedades coronarias y cardiacas.
11. A la hora de preparar postres, a nivel de azúcar que es lo más importante en este tema, al igual que en el anterior es recomendable el mínimo uso de azúcar o nulamente supliéndolo por otros menos perjudiciales para la salud.
12. Cuando estemos cocinando lo ideal es no hacer platos muy elaborados o que necesiten un montón de pasos para poderlos preparar y una pasada de ingredientes debido a que a mayor complejidad del plato peor es la asimilación y mayor trabajo metabólico por parte del organismo.
13. Es recomendable usar especias para aromatizar las comidas y darles sabores exóticos para hacer la comida más atractiva y sana a nuestros paladares.
14. Para poder alargar la vida de los alimentos nos tenemos que informar de cómo conservar los alimentos para poder mantenerlos en las mejores condiciones posibles.Cada tipo de alimento se conserva de manera diferente.
15. El frigorífico y el congelador han de estar lo más limpios posibles porque conseguiremos que estén mejor conservados los alimentos y alejados de las bacterias y la suciedad microscópica.

Bibliografías:
http://www.thezenith.com/files/parlay/higiene_en_la_cocina_parlay2610_001.pdf
https://www.prevencio.cat/?fi=166&lang=es

¡Un saludo!

TACFIT: ENTRENAMIENTO DE SERVICIOS DE INTELIGENCIA AL SERVICIO DEL CIUDADANO.

¡Hola Universo Deportivo! el artículo de hoy va enfocado y dirigido a los forofos del fitness, del gimnasio y del entrenamiento funcional. En el artículo hablaremos del TACFIT una nueva tendencia fitness y de entrenamiento deportivo que se está expandiendo por todo el globo terráqueo y que cada vez más y más gente practicará en sus ratos de ocio y de deporte. ¡Os invito a leer!

 

Introdución.

Actualmente están muy de moda los métodos de entrenamiento funcionales como Crossfit, entendiendo por entrenamiento funcional aquel que tiene por meta empleando una serie de ejercicios y procedimientos para mejorar la condición física y el rendimiento para que en un contexto deportivo sea operativo, es decir, funcional. Todo esto está basado según la teoría del entrenamiento que lo categoriza en esta sección en lo que se refiere a bases teóricas y prácticas del entrenamiento.

Contextualización.

El TACFIT propiamente dicho es un entrenamiento funcional-operativo creado por Scott B. Sonnon un experto en entrenamiento funcional de cuerpos militares, paramilitares, fuerzas especiales, guardaespaldas, sistemas de protección integral, luchadores profesionales de MMA, bomberos y otros. Este tipo de método de entrenamiento tiene mucha importancia en los ejércitos profesionales a nivel mundial porque en tan solo media hora los soldados están entrenados con el fin de estar en la mejor condición física posible para realizar maniobras militares, acciones de tipo bélico, etc… Este tipo de entrenamiento lo utilizan principalmente los cuerpos especiales como los SEALS y los Servicios Secretos para luchar contra el terrorismo mundial.

TACFIT y su ciencia.

En lo que se refiere a Bases Teóricas del Entrenamiento tiene por objetivo mejorar la condición física, la forma física y el rendimiento de las personas por medio de unos procedimientos de entrenamiento de tipo funcional que permiten que lo entrenado se pueda utilizar en contextos reales que se pueden dar en los cuerpos especiales como: lucha cuerpo a cuerpo, acciones militares, rescate, extinción de incendios, trepar muros y otros. A nivel deportivo existe la transferencia de este método de entrenamiento a deportes o disciplinas como: deportes de equipo (rugby, futbol americano, hockey…), Breakdance o Bboying y Deportes de lucha (MMA, Lucha Libre Olímpica, Wrestling y otras artes marciales).

Por otro lado y continuando con las Bases Teóricas del Entrenamiento que se han citado antes, ahora nos queremos focalizar en la parte de las capacidades físicas y capacidades coordinativas que ofrece este tipo de entrenamiento a los deportistas y a los amantes del deporte y de la actividad deportiva. Según la teoría que dicta las Bases Teóricas del Entrenamiento todo método de entrenamiento tiene que tener por objetivo el mejorar las capacidades físicomotrices y perceptivo-motrices o coordinativas del SNC o Sistema Nervioso Central para o bien mejorar la salud y calidad de vida de las personas o mejorar el rendimiento en atletas de alta o máxima competición, en caso de que no se cumpla esto no es válido el método de entrenamiento a emplear. Una advertencia que hay que ofrecer a las personas que aman el deporte es que estos métodos de entrenamiento no los pueden hacer cualquiera porque es necesario estar bien de salud y disponer de una preparación física previa debido a que son métodos de entrenamiento de alto nivel de complejidad motora y coordinativa. Es recomendable acudir a un profesional del entrenamiento deportivo para que os recomiende sobre cómo entrenar y aplicar el TACFIT a un contexto deportivo.A nivel de enseñanza es ideal tener un instructor profesional en actividad física y deporte para que establezca unos buenos planteamientos didácticos para que la salud y la condición física de las personas practicantes de este entrenamiento se vean protegidos y mejorados desde unos procedimientos de seguridad en el entrenamiento.

Lo que podemos mejorar a nivel de capacidades físicas utilizando TACFIT:

Fuerza:

1. Fuerza Explosivo-Reactivo-Balística.
2. Fuerza Explosiva por medio de autocargas.
3. Fuerza Reactiva.
4. Fuerza Cíclica y Acíclica.
5. Fuerza de Resistencia.
6. Pliometria.

Resistencia:

1. Entrenamientos a Intervalos de Alta Intensidad o en ingles HIIT o High Intensive Interval Training.
2. Resistencia Global.
3. Resistencia anaeróbica.
4. Todas las Resistencias de Base porque tiene una amplia aplicación a distintos campos de entrenamiento deportivo y practico a nivel motor, son; I, II y III.
5. Resistencia a sprint.
6. Resistencia a deportes de combate o de lucha.
7. Recuperación ante cargas de trabajo.

Velocidad:

1. Reacción.
2. Gestual.
3. Aciclica.
4. Cíclica.
5. Velocidad pliométrica.

Flexibilidad:

1. Mejora el ROM o Rango Operativo de Movimiento.
2. Flexibilidad dinámica.

Lo que podemos lograr con las capacidades coordinativas:

1. Transformación.
2. Equilibrio.
3. Reacción.
4. Ritmo.
5. Combinación.
6. Orientación.
7. Diferenciación.

Algunos materiales audivisuales adicionales para disfrutar.

Lecturas recomendadas:
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/07/esquema-del-proceso-de-entrenamiento-de.html
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/09/una-tendencia-fitness-trx.html
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/09/informacion-conocer-antes-de-ir-al.html
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/08/etapas-de-aprendizaje-y-evolucion.html

Bibliografias:
Asignaturas.
- Teoría y Practica del Entrenamiento. Profesor Javier Sánchez Sánchez.2015.
-  Aprendizaje y Desarrollo Motor: Profesores.José Manuel de Mena Ramos y Esther Sánchez Moro.2014.
Sitios web:
- http://www.tacfit.net/about-tacfit/
- http://rmaxinternational.com/tacfitcom/
- http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tacfit-13094

¡Saludos y nos vemos en otro!

CYBATHLON: LAS PRIMERAS COMPETICIONES DEPORTIVAS BIÓNICAS.

Hola Universo Deportivo, el tema de hoy está destinado a la ciencia y tecnología y deporte, muy interesante a nivel social, educativo y deportivo donde veremos un análisis deportivo completo del Cybathlon ¡Un hecho que será histórico en la historia del deporte!

Introducción.

En el mundo tan moderno y sofisticado donde la tecnología ha invadido nuestras vidas ha llegado al campo de la Actividad Física y Deporte, tan fuerte que se han mejorado mucho los procedimientos, investigaciones, inventos, conocimientos y tecnología en lo que se refiere a ámbito deportivo y del ejercicio físico. Dentro de poco, o sea, dentro de un año aproximadamente vamos a ser testigos de la primera competición deportiva biónica donde deporte y tecnología se alían para ofrecernos un gran espectáculo donde la sociedad mundial alucine de los poderosos avances en ciencia, tecnología y deporte. Esto da la idea de que cada vez que se dan avances nos vamos pareciendo a las películas de ciencia ficción como Terminator, El hombre Bicentenario y otras por poner ejemplos de la industria Hollywoodiense del cine a nivel global.

Influencia en la enseñza deportiva.

Desde el punto de vista las competiciones biónicas reciben el nombre de Cybathlon, que ahora muchos profesionales de la Actividad Física y Deporte tenemos que irnos acostumbrando a ver este tipo de competencias deportivas que se salen de la norma y que dentro de nada serán parte de nuestra cotidianeidad en lo que respecta al entorno deportivo y social. Por otra parte los profesores de educación física y de actividades deportivas tenemos como labor el dar a conocer esta nueva idea de competición deportiva donde tendremos que explicar que ciencia, tecnología y deporte han hecho una simbiosis y se han fusionado en un solo elemento que llamamos Cybathlon. El Cybathlon debemos de saber que desde la educación fisica adaptada reune los cuatro ambitos que son: recreacion, educación, rehabilitación y competición en lo que respecta al marco teórico. Lo que se pretende con todo esto que se está contando en este artículo es concienciar a la sociedad de esta realidad ya cercana y palpable.

Importancia histórica.

Añadiendo más información, el concepto nuevo de Cybathlon, el cual se celebrará en Zurich, Suiza, puede bautizarse como los primeros Juegos Olímpicos Biónicos de la historia del deporte, de la educación física, actividad deportiva y a nivel social y cultural del hombre moderno del siglo XXI. Está previsto que los primeros juegos sean el año que viene, es decir, el 2016 va a ser un año importante en el deporte porque esta competición deportiva va a significar la ruptura de barreras para el deporte y la discapacidad porque el Cybathlon pretende suprimir barreras de todo tipo y dar una mayor y mejor inclusión e integración social de los deportistas con discapacidad. Las competiciones biónicas contarán con grandes avances en la tecnología deportiva, es decir, contarán los deportistas con importantes descubrimientos que facilitaran su desempeño deportivo en las competiciones porque tendrán herramientas de alta tecnología como exoesqueletos, sillas de ruedas sofisticadas, articulaciones biónicas, cerebros biónicos que mejoran la coordinación del sistema nervioso, prótesis articulares, ojos tecnológicos para personas deportistas invidentes, entre otros impresionantes avances en la ciencia de la discapacidad deportiva.

Explicación de quienes pueden participar.

Las disciplinas son las diferentes especialidades de competiciones deportivas en relación a la discapacidad de los deportistas que compitan en ellas, atendiendo a criterios de clasificación de discapacidad que el reglamento de los JJOO Biónicos establezca a nivel de normativa completiva, las disciplinas son:

1. Carreras de prótesis de brazo.
2. Prótesis de piernas.
3. Exoesqueletos.
4. Sillas de ruedas.
5. Interfaz cerebral.
6. Estimulación funcional eléctrica.

Estas disciplinas se adaptarán a los deportes tradicionales como la natación, atletismo, ciclismo, tenis, bádminton, baloncesto, etc… pero con la diferencia de que darán más espectáculo que en los Juegos Paralímpicos tradicionales. Los deportistas que acuden a las competiciones serán de las siguientes discapacidades que se han establecido según la ICIDH o la international Clasification of Impairments Disabylities and Handicaps o lo que es lo mismo en español La Clasificación Internacional de Deficiencias, Discapacidades y Minusvalías a nivel mundial, por las que establece estas clasificaciones, son:

1. Visuales y oculares.
2. Auditivas y sordos.
3. Motoras.
4. Intelectuales.
5. Parálisis cerebral.

A modo de cierre dejo esta pregunta que quiero que cada persona reflexione sobre ella ¿En un futuro habrá tanta tecnología que el deporte tal y como lo conocemos se transformará a algo más futurista como en las películas de ciencia ficción? Que cada cual de su propia respuesta.

Videos y material audiovisual adicional.

Lecturas recomendadas:

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/07/dimensiones-del-deporte.html

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/09/ciencias-de-la-actividad-fisica-y.htm

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/08/factores-de-influencia-en-el-deportista.html

Bibliografías:

Algunas ideas sacadas de estas asignaturas:

- Actividades Recreativas y Deportivas en Poblaciones Especiales.Profesor Fco. Javier Alves Vas.2015.

- Dificultades del Desarrollo y Trastorno Motor. Profesora Amparo Casado Melo. 2014.

Sitios web:

- http://www.cybathlon.ethz.ch/ 

- http://www.sustainable-design.ie/arch/ICIDH-2Final.pdf

- http://www.capital.cl/negocios/2015/09/03/120936-over-mind-control-neuronal

- http://www.elcordillerano.com.ar/index.php/actualidad/item/29427-discapacidad-y-tecnologia

¡Un abrazo! ¡Hasta otro!

INFORMACIÓN A CONOCER ANTES DE IR AL GIMNASIO.

Hola Universo Deportivo este artículo va dirigido a las personas que vayan a empezar el gimnasio por estas fechas, es importante e interesante por tu bienestar.conocer información previa antes de ser socios de algún gimnasio o centro fitness.

Vuelta al gimnasio

Ahora en estos tiempos sabemos que las matriculaciones en centros fitness, wellness y gimnasios de barriada están ahora creciendo con el excelente motivo de la vuelta a la rutina, unas personas vuelta al trabajo y otras vuelta a los estudios ya sea en institutos o universidades, pero el objetivo es el mismo volver a conectar con la actividad física, deporte y volver a mejorar la condición física y salud, debido a que en el verano se dan excesos como fiestas, comidas y bebidas en los chiringuitos de la playa o piscina según proceda y también por eventos sociales propios del verano como las bodas por poner algún ejemplo. 

La información que los y las clientes que van a inscribirse en el gimnasio cuando regresen de vacaciones y de la movida veraniega es muy amplia y variada debido a que si las personas disponen de toda la información posible, esto hace que su salud y bienestar se vea mejorado con creces porque la tenencia de información ayuda a comprender y conocer mejor el entorno deportivo donde se van a mover durante los próximos meses hasta la llegada del verano que viene. Todos sabemos que cuando empezamos el curso sabemos que dura por lo menos unos 9 meses aproximadamente hasta que vuelva a hacer el calorcito del verano y que si disponemos de esta información podemos conseguir el objetivo de mejorar la condición física y la salud.

Información importante a saber

Lo que debes conocer antes de apuntarte:

1. Plantear objetivos realistas a alcanzar y luego acudir a profesionales para hacer exámenes de nuestro estado de salud
2. Hacer un chequeo médico completo para comprobar el estado de salud.
3. Una vez pasado el examen médico con sobresaliente acudir a profesionales de la actividad física y deporte para que os hagan pruebas físicas con el objetivo de conocer el nivel físico con el que se parte antes de apuntarse al gimnasio.
4. El profesional de la actividad física y deporte debe planificar, diseñar y estructurar un entrenamiento adecuado y adaptado a las necesidades de salud y posibilidades de la persona para que sus objetivos se vean cumplidos.
5. Los profesionales deportivos harán y deben hacer recomendaciones qué tipo de actividades dirigidas fitness podéis hacer en relación al estudio de salud y de condición física previo o en su defecto que entrenamientos podéis llevar a cabo o que métodos de entrenamientos se ajustan más a tu persona.
6. Conocer bien las actividades y servicios que se imparten en el gimnasio, ver las instalaciones y comprobar su estado tanto infraestructuras como maquinaria de entrenamiento y herramientas de entrenamiento y por último observar las medidas higiénico-sanitarias de los vestuarios, duchas y zonas de aseo.
7. Investigar y leer un poco de que van las actividades fitness y en caso de dudas preguntar a profesionaes de la actividad física y deporte, son los reales profesionales que pueden aconsejarte para mejorar tu entrenamiento.
8. Preguntar a conocidos o conocidas la fama y reputación que tiene el gimnasio en relación a la profesionalidad en los servicios y el ambiente en general. Ellos o ellas te pueden dar recomendaciones subjetivas que nos ayudan a hacernos una idea antes de pagar la cuota correspondiente del gimnasio o centro deportivo.
9. Recurrir a profesionales de la actividad física y deporte en caso de dudas para que os confeccionen tablas de entrenamiento adaptadas a lo que buscas y que se ajusten bien a tu salud.
10. Antes de hacer ejercicios en sala fitness es recomendable preguntar sobre la ejecución de los mismos para prevenir lesiones.
11. Realizar bien este plan metodológico: hacer buen calentamiento para prevenir lesiones, trabajar seriamente la fase principal para conseguir los objetivos propuestos y una vuelta a la calma con estiramientos y relajación para prevenir lesiones.
12. Lo que recomendamos llevar los profesionales en la mochila de entrenamiento: toallas (una para entrenar y la otra para la ducha) por higiene personal, bolsa de aseo (gel, champú, crema o aceite de almendras...) agua o líquidos para tu entrenamiento, ropa de cambio, chanclas para prevenir infecciones en los pies y materiales de protección (guantes, muñequeras, etc...)
13. En relación a la alimentación y nutrición que sea lo más saludable posible y en caso de desconocimiento de cómo llevar una buena nutrición acudir a especialistas y profesionales en la salud que os recomienden lo que se debe hacer en cada momento.
14. Mentalizarse y motivarse, es decir, tener fe de que puedes hacerlo.
15. Dale duro en cada una de tus sesiones.

Lecturas recomendadas para ilustrarnos:
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/09/recomendaciones-para-realizar.html
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/07/esquema-del-proceso-de-entrenamiento-de.html
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/08/medidas-de-higiene-en-instalaciones.html
Saludos.

LA IMPORTANCIA DE LA FORMACIÓN ACADÉMICA EN DEPORTISTAS

Hola Universo Deportivo, os escribo un artículo muy interesante que va dirigido desde amantes de la actividad física hasta deporte amateur y profesional especialmente pero también va para todos los públicos. El artículo va de la importancia de la formación en el deporte concretamente en deportistas, no hay bibliografía porque se trata de una reflexión personal mía sobre mis años de experiencia que llevo dentro de este sector profesional y además pretende conseguir el objetivo de concienciar a las personas de que a la vez que están haciendo actividades deportivas continuen con sus estudios para tener un futuro más prometedor y fructífero.

La formación constituye un pilar muy importante en las personas porque en realidad se puede definir que la formación es el proceso o conjunto de procesos que tiene la persona que pasar para desarrollarse en un área de conocimiento o áreas de conocimiento. Lo que trato de comentar que las personas que están en el mundo del deporte es recomendable que estudien debido a que en la trayectoria deportiva pueden suceder sucesos que terminen con sus carreras profesionales, o bien estudiar unos estudios relacionados con el deporte y actividad física como supone el caso de CAFYD-INEF o en su defecto cualquier área de estudio  que les guste o les llene por dentro como Fisioterapia, Derecho, Filosofía… por poner una serie de ejemplos.

Muchas veces la gente que hacemos deporte no pensamos en este factor que es muy importante debido a que en la vida de cualquier persona que se dedique profesionalmente al deporte, o bien siendo un monitor deportivo o bien siendo un atleta de alto nivel, debe saber que la integridad física puede verse peligrada por accidentes, lesiones o enfermedades que pueden lastrar o suponer el fin de la carrera deportiva de cualquier persona que haga deporte, porque para hacer deporte se requiere de que el individuo esté en sus buena facultades físicas y mentales para su desarrollo. Siendo optimistas también puede ser una salida el deporte adaptado para las personas que presenten alguna discapacidad ocasionada por alguna lesión o enfermedad que se les haya presentado en su desarrollo vital.

Para acabar podemos destacar que la formación en cualquier área de conocimiento brinda a la persona de: conocimientos, habilidades, aptitudes, destrezas, competencias, atribuciones, experiencias y vivencias que facilitan una inserción laboral en el campo de estudio en el que se haya formado el deportista, lo que tratamos de plasmar es que el deportista tiene que buscar posibles salidas laborales después de que termine su vida deportiva, o lo que es lo mismo al acabar la trayectoria deportiva tener otros objetivos o bien relacionados y encaminados al deporte y contexto deportivo u otros objetivos de otra naturaleza como puede ser un ejemplo el convertirse en docente o en gestor de alguna empresa por poner ejemplos.

¡Ahora os toca a vosotros/as sacar conclusiones a lo leido!

Lectura recomendada:

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/09/ciencias-de-la-actividad-fisica-y.html

Saludos lectores y lectoras.

RECOMENDACIONES PARA REALIZAR ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR.

Hola Universo Deportivo, el artículo va enfocado a la preparación física y en especial a profesionales de la Actividad Física y Deporte y a Usuarios y Usuarias que quieran conocer y cuidar su salud haciendo ejercicio.

Concepto de entrenamiento cardiovascular.

El entrenamiento cardiovascular es el trabajo propio que realizamos de la cualidad física de la resistencia, la resistencia es una capacidad o cualidad en la que los trabajos cardiovasculares y cardiorespiratorios que realiza el organismo para soportar una carga de esfuerzo durante cierto tiempo, es decir, engloba la actividad de respiración con actividad cardiovascularcardiaca para poder soportar esfuerzos durante el mayor tiempo posible, es decir, la función clave de la resistencia aunque la resistencia tiene más funciones como:

1. La ya citada soportar esfuerzos durante el mayor tiempo posible.
2. Evitar la mínima perdida de intensidad durante un esfuerzo.
3. Recuperar al organismo de esfuerzos físicos y mentales para poder soportar más cargas de trabajo en el futuro.
4. Aguantar mucho volumen de trabajo durante un tiempo determinado, por ejemplo un luchador de lucha libre tiene que soportar un mínimo de 3 luchas por semana.
5. Mejorar en los aspectos técnicos y tácticos a nivel deportivo.
6. Tolerancia psíquica a la fatiga que puede ocasionar el soportar esfuerzo durante un tiempo determinado.

Haciendo Hincapie en el tema

Las recomendaciones son los consejos que damos los profesionales en Actividad Física, Ejercicio Físico, Deporte y Educación Física para aquellas personas que quieran entrenar resistencia en el gimnasio o centro fitness o en su defecto en ambientes naturales como parques, caminos naturales, etc.. Esta capacidad física requiere que le demos una gran importancia debido a que estamos jugando con la salud cardiaca, pulmonar y cardiovascular de las personas deportistas debido a que una mala programación o un mal diseño del plan de entrenamiento puede ocasionar problemas serios de salud en la persona practicante de entrenamientos de resistencia, por ello requiere que las personas se informen y asesoren por profesionales deportivos y en materia de salud deportiva porque ellos pueden darte herramientas para mejorar tus entrenamientos deportivos en lo que a resistencia se refiere.

Recomendaciones:

1. Realizarse pruebas médicas para comprobar el estado de salud en el que se encuentra la persona.
2. Una vez pasadas con sobresaliente los chequeos médicos pertinentes, ponerse en contacto con un profesional del ejercicio físico y que te realice pruebas en laboratorio de fisiología del ejercicio para comprobar tu estado en relación a resistencia que es en este caso, los parámetros más frecuentes son:

1. VO2máx: se corresponde o se puede corresponder con la VAM, este parámetro trata de medir el oxígeno máximo consumido durante un esfuerzo con el fin de aportar energía de manera aeróbica y también el valorar la capacidad funcional del deportista. Se suele denominar también la intensidad expresada en %.
2. Umbral Anaeróbico: es aquella intensidad por la cual un esfuerzo por vía metabólica aeróbica empieza a necesitar de la colaboración de medios metabólicos anaeróbicos para poder aguantar dicho esfuerzo.
3. Potencia glucolítica: es la máxima producción de acido láctico en los procesos metabólicos durante el ejercicio físico.(El acido láctico para entender lo que es un producto intermedio en procesos metabólicos cuando sometemos al deportista a un determinado esfuerzo durante un determinado tiempo)
4. Capacidad glucolítica: es la capacidad de tolerar acido láctico o lactato durante un determinado esfuerzo.
5. Eficiencia energética: es la economía de los procesos metabólicos durante un esfuerzo y que tiene por objetivo el ahorrar sustratos energéticos con tal de poder soportar cargas superiores en entrenamientos de resistencia. Valores clave FC o Frecuencia Cardiaca y VO2máx.
3. Fijar metas realistas y que se puedan lograr.
4. Diseñar un entrenamiento adecuado, adaptado y realista según las necesidades y posibilidades de la persona.
5. Descansar bien antes de entrenar debido a que el descanso constituye en el deportista la reparación del organismo para que pueda soportar esfuerzos de carga mayor.
6. Tener unos buenos hábitos nutricionales, para más información es recomendable acudir a profesionales en materia de salud, nutrición y ejercicio físico que recomienden según tu caso que es lo que tienes que hacer en cada caso.
7. Informarse sobre los efectos que puede ocasionar en nuestra salud el entrenamiento de resistencia, es recomendable la vigilancia de un profesional para evitar riesgos en la salud del practicante.
8. Hacer un buen calentamiento para prevenir lesiones y prevenir problemas de salud, en la fase principal centrarse y focalizarse en lograr el objetivo propuesto y en la vuelta a la calma relajarse y estirar bien para prevenir lesiones articulares y restablecer valores vitales del organismo.
9. En el caso de utilizar máquinas de entrenamiento tales como cintas de correr, remos, elípticas y demás es recomendable saber cómo utilizarlas y en caso de no saber cómo se utilizan preguntar al profesional que este en el centro fitness para que os brinde de un mejor asesoramiento.
10. A la hora de entrenar utilizar ropa cómoda, transpirable y apropiada para el entrenamiento de resistencia, en caso de duda consultar al especialista en entrenamiento deportivo y preparación física y os dará más información para que vuestra práctica se vea mejorada y más segura.
11. En caso de molestias, malestar o cualquier síntoma extraño durante las sesiones de entrenamiento, parar el entrenamiento y consultar a profesionales de la salud y ejercicio físico para hacer un examen de salud con el objetivo de descartar una posible patología cardiaca u otro problema de salud.
12. Trabajar la motivación, la motivación es clave debido a que tú con tus pensamientos creas tus límites.

  

Enlaces de relación con el tema tratado para tener más información al respecto:

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/08/factores-de-influencia-en-el-deportista.html

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/08/condiciones-para-fijar-objetivos-en-el.html

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/07/el-descanso-y-trucos-para-mejorarlo.html

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/07/la-prevencion-de-lesiones-en-el-deporte.html

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/07/esquema-del-proceso-de-entrenamiento-de.html

http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/09/course-navetteprueba-para-medir-la.html

Bibliografías:
- Asignaturas.
Fisiología del Ejercicio, Profesor Javier Sánchez Sánchez.2014.
Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico.Profesor Javier Sánchez Sánchez.2015.
Fundamentos Biológicos y Bases Biopatológicas. CFGS TAFAD, Salamanca.2011-2012.

Un abrazo.

ANALISIS DE LA PELÍCULA INVICTUS.

Hola Universo Deportivo, al ver una de las tantas películas donde el deporte es el protagonista he decido analizar socialmente y epistemológicamente Invictus, el film de Clint Eastwood, miren les va a interesar.

El análisis.

La película tiene un mensaje muy contribuyente para la mejora de la sociedad, lo que se expone y argumenta que en el filme de Invictus gira en torno a la controversia y la división social y política que sufrió el pueblo sudafricano originado por problemas de índole política que forzaron a la nación del continente africano que se dividieran por diferencias políticas e ideológicas ocasionadas. Lo que me parece muy positivo es que el Nelson Mandela en la película y en la vida real tuvo la genial idea de ver una de las dimensiones del deporte que es la unificación social y la integración social debido a que para muchos autores de la educación física y deportes como Parlebas, Devis y Peiro, Coubertain, San Pedro, Cajigal, Sánchez Bañuelos y Hernández y Fernández defendían según sus pensamientos filosóficos y deportivos que el deporte es método unificador y que contribuye a la integración de los pueblos a nivel mundial.

Nelson Mandela tenía planes de usar el deporte como medio esperanzador para que el pueblo dividido y enfrentado se volviera a unir y estar en paz, para ello propuso la estrategia de usar el deporte como medio de desinhibición y diversión. El deporte como fin socializador me parece una buena herramienta para poder solucionar por otra vía el problema que vive en el territorio africano. Los argumentos por los cuales pienso por los que el deporte es una buena solución de problemas internacionales y coyunturales, son:

1. El deporte es integrador en sí, es decir, trata de integrar a todos y todas bajo la armonía y la paz.
2. Es un medio socializador en el que conviven de manera deportiva miembros de diferentes naciones y de diferentes ideas o de diferentes inclinaciones.
3. El deporte es convivencia, o lo que es lo mismo aunque rivales en el campo de juego en realidad son personas que viven y conviven durante las competiciones por lo que durante las competiciones pueden establecerse relaciones sociales con fines cordiales y de gentileza ya que el deporte es caballerosidad y de cortesía.
4. Provoca evasión del problema para pasar un buen rato y suavizar problemas entre países y entre competidores.
5. Por último el deporte en sí es un medio pacificador debido a que las diferencias bélicas quedan sustituidas por una competición deportiva en el que gane el mejor y zanjar diferencias de manera deportiva y de manera pacífica.

En definitiva  la película es un ejemplo a seguir para evitar problemas de guerra entre naciones en un futuro, es decir, lo que se trata de comentar es que en vez de matar y aniquilar a personas por medio de una guerra es cruento y rudo y a la vez triste y desolador debido a que se pierde la naturaleza humana del hombre, la guerra lo que hace es corromper al hombre con el hombre y volverlo destructivo y lobo para sí mismo, con esto que estoy comentando está inspirado fuertemente por las ideas filosóficas y políticas del ilustrado galo el excelente Rosseau que espetó con gran fervor la siguiente idea que calaría profundamente en la historia de la filosofía a nivel mundial y a nivel histórico que es “ el hombre es bueno por naturaleza pero cuando está con otros hombre se corrompe” esta frase trata de explicar que el hombre es bondadoso por naturaleza pero cuando entra en contacto con la sociedad se vuelve fiero y agresivo perdiendo su naturaleza como hombre y se convierte en una bestia. Por lo que me lleva a pensar a modo de reflexión final es que el hombre cuando convive con otros aparece divisiones y enfrentamientos en los que se debilita y acaba siendo despiadado. 

Modo de conclusión es que el deporte fue la herramienta que logró que se estableciera la armonía entre los ciudadanos del pueblo africano que estaban profundamente enfrentados en una pelea física y de ideales. Por lo que lleva a establecer la idea siguiente: 

Deporte + Solución del problema= Paz.

Enlace de relación:
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/07/dimensiones-del-deporte.html

Bibliografías consultadas:
Película Invictus, Director: Clint Eastwood. 2009.
Fundamentos del Deporte. Profesor Salvador Pérez Muñoz.2013.(extracción de ideas sobre fundamentos sociales deportivos).

Un saludo. 

FACTORES INFLUYENTES EN EL DESARROLLO DEPORTIVO

Hola Universo Deportivo, el tema central es factores influyentes en el desarrollo deportivo, muy intersante para leer, ya días pasados hice uno parecido pero este es para complementar más la información con el pasado artículo, deseo que os guste y estaís invitados a leer.

 

Conceptualización de desarrollo deportivo.

El desarrollo deportivo es un proceso de perfeccionamiento, de evolución, de experimentación con la finalidad de mejorar las habilidades físico-deportivas, en la condición física y en el rendimiento deportivo. Se considera un proceso continuado a lo largo de la trayectoria de cualquier deportista, es decir, es un proceso procesal dinámico que siempre está en constante evolución y cambiando de manera de la que lo hace un ordenador o computador a lo largo de su vida útil. Por tanto siempre nos estamos desarrollando y el que piense lo contrario esta en lo equivocado siempre. 

Factores y un poco de explicación terminológica.

Los factores son las influencias intrínsecas o extrínsecas que afectan al deportista en su fluir deportivo de modo positivo, negativo y/o neutro. Los factores hay que tenerlos en cuenta siempre y observarlos bien y con detenimiento porque son la clave de todo progreso o desarrollo deportivo. Los factores también reciben el apelativo de condicionantes que establecen condiciones para la planificación estratégica del entrenamiento con fines de solucionar problemas motrices, intelectual-deportivos, biológico-nutricionales y mental-anímicos.

Criterización

Para poder llevar a cabo una buena planificación deportiva es recomendable siempre estar alerta y nunca bajar la guardia debido a que puede provocar una modificación sustancial en el proceso de entrenamiento deportivo. Cuanto antes podamos anticiparnos a los condicionantes antes podremos dar una solución al dilema que nos bloque en el proceder deportivo. A la hora de hacer una clasificación de los diferentes factores tenemos que tener en cuenta los criterios que van a fijar las condiciones de agrupación organizacional. Los criterios establecen el filtro para poder ordenar los diferentes factores por familias de afinidad.

Los criterios y clasificación: 

Naturaleza intrínseca: es la que proviene de dentro de la persona, es decir, la influencia que tiene en el desarrollo deportivo del deportista atendiendo a factores de la propia persona deportista, pueden ser:

1. Nivel intelectual de la personal.
2. Capacidad de aprendizaje y nivel de reflexión.
3. Estado anímico y motivacional del sujeto.
4. Condición física y facultades físicas y de la psique
5. Tipo de personalidad, extrovertido o introvertido.
6. Metabolismo funcional, estructural, molecular y nutricional del individuo
7. En las mujeres si están en periodo menstrual que le provoca cambios en el estado anímico y emocinal
8. Experiencias vividas en primera persona de tipo traumático en la vida deportiva del atleta.

Naturaleza extrínseca: son las influencias que provienen del exterior y que afectan notablemente en el desarrollo de la actividad deportiva.

1. Condiciones meteorológicas y climáticas.
2. Posición en lo que se refiere a latitud y altitud, es decir, situación geográfica.
3. La temperatura y acondicionamiento del lugar de entrenamiento.
4. Ruidos o interferencias acústicas del lugar e interferencias de tipo audivisual.
5. Color de las instalaciones según la psicología cromática que afecta en la conducta y actitud de la persona.
6. Visión del deporte en el terreno escolar, si se hace para preparar a los escolares de cara a competición y rendimiento o si se prepara para el entretenimiento y salud.
7. Estado del material deportivo y condiciones de las instalaciones deportivas.
8. Influencias familiares, círculo de amigos y otros. Dependiendo de con quien se relacione el sujeto le va a condicionar en su conducta deportiva y en sus hábitos y costumbres.
9. Ámbito competitivo o no competitivo, es decir, si el deportista encara el deporte como vida competitiva o vida de entretenimiento.
10. Situación económica familiar y del entorno en el que vive, va a limitar el acceso a los recursos deportivos  (instalaciones, material, ropa, tratamientos de salud deportiva, alimentación y nutrición) para poder entrenar.

  

Naturaleza de nivel motriz: en este terreno se refiere a la motricidad deportiva y a las inclinaciones según gustos y preferencias del deportista, a nivel deportivo hay factores que a la vez son dos tipos de deportes, son:

1. Deportes psicomotrices que son los deportes individuales, es decir, los que el deportista hace de manera individual, pueden ser de oposición o de competición contra otros o consigo mismo/a. Ejemplos triatlón y lucha.
2. Deportes sociomotrices: son los deportes que se realizan cuando hay dos o más personas formando equipos, hay tres tipos de deportes, son: cooperación, oposición y cooperación-oposición. Ejemplos: tenis por parejas, futbol y bobsleigh. 

Lectura relacionada que comentaba antes:
http://eluniverso-deportivo.blogspot.com.es/2015/08/factores-de-influencia-en-el-deportista.html

Bibliografías:
Apuntes de la Asignatura de Teoria y Practica del Entrenamiento y Acondicionamiento Físico, Profesor: Javier Sánchez Sánchez.2015.
Apuntes de la Asignatura Fundamentos del Deporte, Profesor Salvador Pérez Muñoz, 2013.
Apuntes de la Asignatura de Metodología y Enseñanza Deportiva CFGS TAFAD, Salamanca,2011-2012.

http://www.efdeportes.com/efd91/rendim.htm 

http://www.efdeportes.com/efd163/la-motivacion-y-el-rendimiento-en-el-deporte.htm 

Un gran saludo.