Hola Universo Deportivo, el tema a tratar es importante y merece la pena leerlo.
Prevención de lesiones.
La prevención de lesiones es un tema muy importante en el
desarrollo deportivo de cualquier persona que haga deporte, es un factor
importante a tener en cuenta, al principio de cualquier carrera deportiva no se
tiene en cuenta debido a la falta de experiencia con lesiones deportivas que
generalmente limitan las posibilidades de los deportistas en su desarrollo
deportivo. Lo que se pretende con todo esto es concienciar a la gente para que
se dé cuenta de que hay que hacer deporte desde el punto de vista de la
seguridad y el control de tu propio cuerpo para evitar daños y situaciones que
pongan en riesgo la vida del propio individuo.
La prevención de lesiones se puede explicar de la siguiente
manera: son acciones y/o procedimientos que se llevan a cabo para evitar o
reducir al mínimo la influencia de lesiones en el transcurrir de la carrera
deportiva. También hay otra manera de poder explicar el concepto: son
procedimientos de preparación física adecuada para adaptar al cuerpo a la nueva
situación, conocer hábitos de salud buenos, estructurar bien los entrenamientos
para minimizar riesgos para la salud del deportista y concienciar al deportista
del riesgo que entraña la actividad a la que se dedica.
Por ejemplo. Un luchador de lucha libre tiene que conocer
que posibles lesiones se pueden dar en un ring de lucha, los entrenamientos que
tiene que llevar a cabo para poder preparar la maquinaria de cara a las luchas,
hacer hábitos sanos y nutricionales para el fortalecimiento del organismo y de
la salud del deportista.
La prevención de riesgos en el deporte es un tema muy
importante para la salud pública a nivel global, debido que al año se lesionan
un montonazo de sujetos haciendo deporte, el deporte es algo divertido pero a
la vez traicionero y peligroso. El hacer deporte implica un trance en
determinadas situaciones que comprometen la vida de las personas. Para poder
hacer una buena prevención de lesiones tenemos que tener bien abierta la mente
de que cabe la posibilidad de poder contraer una lesión en una práctica deportiva.
Recomendaciones para prevenir lesiones.
Métodos de llevar a cabo una buena prevención de lesiones, para
mejorar la salud de las personas que se dedican al deporte con fervor y
entusiasmo y/o se dedican al mundo del deporte de la forma que sea, son:
- Tener claro en mente de que si haces deporte te puedes lesionar seriamente.
- Hacer entrenamientos orientados para preparar al organismo y a la mente ante la nueva situación a la que quieres someterte como deportista. Por ejemplo antes de levantar 100 kg en press banca tenemos que hacer una preparación para ello.
- Aprender a realizar los gestos técnicos deportivos para mitigar la propensión a lesiones en el entrenamiento deportivo. Aunque no se hagan bien del todo, en cada sesión tratar de mejorar la ejecución de los ejercicios de manera segura y limpia.
- Hacer un buen calentamiento antes de iniciar cualquier sesión deportiva, hacer movilidad articular para activar las diferentes áreas corporales y luego realizar estiramientos localizados y/o generales según proceda el caso. Al acabar de cada sesión es aconsejable realizar una buena vuelta a la calma y estiramientos de manera relajada y tranquila.
- Escuchar las pautas que indica el entrenador que instruye la sesión, siempre es bueno escuchar lo que diga el experto debido a que este como profesional en la materia nos aconseja de cómo realizar la actividad física de la manera más sana y provechosa posible.
- Es superimportante prestar atención a las señales que tu propio cuerpo emite, siempre tenemos que actuar por sensaciones, dependiendo de cómo nos encontremos tenemos que actuar en consecuencia de ello.
- No tratar de actuar de manera imprudente haciendo acciones arriesgadas y atrevidas, estas pueden acabar en mal final, terminando en la sala de urgencias del hospital.
- En caso de tener alguna lesión pasada tratar de adaptar la experiencia deportiva a las posibilidades de salud de la persona. Es mejor el remedio que pasar la enfermedad.
- En la realización de cualquier actividad deportiva o juego deportivo es aconsejable que las personas que participan en la actividad tengan una serenidad de lo que se está haciendo porque todo esto favorece a que se prevengan situaciones embarazosas no deseadas.
- Tener unos buenos hábitos de descanso para poder estar en las mejores condiciones físicas y mentales para tener mejor apreciación del riesgo y conciencia de los posibles riesgos que pueden afectar la salud de las personas que hacen deporte de manera regular o no tan regular, es mejor que estén más descansados los inexpertos debido a que tienen menos conocimiento del terreno de trabajo.
Reflexión final.
Nota importante y a tener en cuenta: las prácticas que
realizan deportistas de alto nivel en competiciones deportivas, espectáculos
deportivos y cualquier actividad extrema deportiva con carácter de
entretenimiento y diversión pública nunca tratar de imitar los movimientos que
hacen o las cosas que realizan debido a que puede tener un desenlace fatal. Por
favor nunca intentar hacer cosas atrevidas y arriesgadas , si en el caso que
quieran practicar algún deporte de riesgo es mejor ir a escuelas o centros
preparados para el aprendizaje de estas disciplinas deportivas, allí tienen el
personal adecuado para la enseñanza de estas de un modo seguro y constructivo a
nivel personal y profesional deportivo.
Un saludo universo.
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